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缺少维生素会怎么样?缺少维生素会导致什么?[图]

发布时间:2019-10-12 18:55:28

有很多维生素都是人途所必需的,维生素是维持机体代谢的重要营养成分,一旦缺乏就很容易引起身体不适,甚至诱发多种疾病,那么缺少维生素会怎么样?缺少维生素会导致什么?缺乏维生素的危害是非常巨大的,下面就来详细了解具体内容吧。

1、缺少维生素A

人体缺乏维生素A,会患上夜盲症,皮肤干燥症,干眼病,骨骼发育缓慢,牙齿发育不健全,喉痛,腹泻,泌尿结石等疾病。

若需要补充维生素A,可以多吃动物肝脏,胡萝卜等食物。

2、缺少维生素B1

轻度缺乏维生素B1(又称硫胺素),可能会出现疲劳,食欲不振,恶心,忧郁,急躁,生长迟缓,腿部麻木,心电图异常等情况;如果维生素B1缺乏不能及时得到改善,则肠胃系统,神经系统和心血管系统会相继出现一些病症;长期维生素B1严重不足,将导致脚气病,对身体健康造成严重危害。

维生素B1可以从向日葵籽,花生,大豆,棉籽等食物中获取。

3、缺少维生素B2

维生素B2又称核黄素,缺乏的时候会引起眼部,唇部,舌头以及皮肤等部位发炎疼痛,伤口难以愈合等问题;如果是孕妇缺乏维生素B2,还会导致胎儿畸形。

多吃动物内脏,蛋类,瘦肉,玉米片,杏仁,大豆等食物可以预防上述症状的发生。

4、缺乏维生素B12

饮食中缺乏维生素B12会导致舌疮,体虚,皮肤蜡黄,头发细黄稀疏等病症;如果是婴幼儿缺乏维生素B12,还会出现神经系统症状,表现为精神发育迟缓,表情呆滞,重症患儿则有不规则震颤。

维生素B12主要存在于动物肝脏,肾,牛肉,麦胚和米糠等食物中。

5、缺乏维生素C

长期缺乏维生素C,人体可能会患坏血病,因此,维生素C又被称为抗坏血酸,为了确保人体能够获得足够的维生素C,应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果。

6、缺乏维生素D

维生素D主要和钙,磷在体内的代谢有关,缺乏维生素D,食物中的钙和磷不能被充分利用,容易造成骨骼软化,使骨骼生长畸形,导致佝偻病,软骨病等病症。

一般在食物中维生素D含量很少,常见的含维生素D食物有沙丁鱼,大马哈鱼,鱼卵,人体获取维生素D的主要途径是太阳光的照射。

7、缺乏维生素K

维生素K有“抗出血维生素”之称,是肝脏中凝血酶和其他凝血因子合成所必须的,少了它,血液无法凝固,容易出现多种初学的不病症。维生素K可以由肠道内的细菌合成,因此成年人缺少维生素K的现象较为少见,新生儿则不然,所以孕妇在产前适量服用维生素K,或在婴儿出生后立即注射一毫升的维生素K,可以防患于未然。

8、维生素缺乏怎么补

1.缺乏维生素A:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,欲望低下等。

饮食建议:应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

2.缺乏维生素B1:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。

饮食建议:要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等,其中花生米最好。

3.缺乏维生素B2:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。

饮食建议:要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

4.缺乏维生素B3:舌头肿痛、口臭。

饮食建议:应多吃瘦肉、牛肝等食物。

5.缺乏维生素B6:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。

饮食建议:宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

6.缺乏维生素B12:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。

饮食建议:宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

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